Bajar de peso es un objetivo común para muchas personas, y una de las maneras más eficientes de lograrlo es combinar una alimentación balanceada con la práctica de ejercicio físico. Entre las opciones más recomendadas, la natación se destaca como una de las actividades más completas para tonificar los músculos, mejorar la salud cardiovascular y, en particular, para quemar calorías de manera efectiva.

Según los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos, realizar ejercicio regularmente no solo mejora la condición física, sino que también puede prevenir o controlar enfermedades crónicas y aumentar la longevidad. Además, nunca es tarde para comenzar, y la clave está en empezar de manera gradual e ir aumentando la intensidad.

De acuerdo con el Instituto Mayo Clinic, el ejercicio físico regular, incluido el entrenamiento en el agua, puede incrementar la fuerza muscular, mejorar la resistencia y ayudar a perder o mantener el peso corporal. La natación, en particular, ofrece beneficios únicos para la salud cardiaca, pulmonar y mental, al tiempo que mejora la tonificación muscular y reduce la inflamación.

Pero, ¿cuál es el estilo de natación más efectivo para perder peso? Aunque todos los estilos –Crol, Braza, Espalda y Mariposa– ofrecen importantes beneficios, los expertos coinciden en que el estilo Mariposa es el más exigente y el que más calorías quema. Este estilo involucra casi todos los músculos del cuerpo y, en especial, ayuda a reducir la grasa en áreas difíciles como el abdomen y los glúteos, lo que lo convierte en una excelente opción para quienes buscan resultados rápidos en términos de pérdida de peso.

Además de su impacto en la quema de calorías, la Fundación Española del Corazón señala que la natación es altamente recomendable para pacientes cardiológicos, ya que permite mover grandes grupos musculares mientras se controla la intensidad del ejercicio, lo que la convierte en una actividad segura y eficaz para mejorar la salud general.