Peinarte, bañarte o simplemente pasar la mano por tu cabello y notar que se desprenden varios mechones puede resultar alarmante. Sin embargo, especialistas coinciden en que cierta pérdida diaria de cabello es normal, y solo debe considerarse un problema cuando se vuelve constante, abundante y notoria.

De acuerdo con expertos en salud capilar, las principales causas de la caída del cabello suelen estar relacionadas con hábitos internos, como la alimentación deficiente o el estrés crónico. Esto significa que cuidar tu cabello va más allá del champú: empieza desde adentro.

Alimentación: la base de un cuero cabelludo sano

Una dieta rica en proteínas de alta calidad, hierro, zinc y biotina es fundamental para fortalecer los folículos pilosos y asegurar el correcto crecimiento capilar. Estos nutrientes ayudan al cuerpo a regenerar células, incluidas las del cuero cabelludo, donde nacen los nuevos cabellos.

Estrés y emociones: el enemigo silencioso

El estrés físico o emocional puede debilitar los folículos capilares, lo que provoca una caída más pronunciada. Por ello, realizar actividades relajantes como el ejercicio, la meditación o alguna práctica artística, puede ser clave para revertir este efecto negativo.

Cuidados físicos y hábitos saludables

Masajear el cuero cabelludo suavemente con las yemas de los dedos durante unos minutos al día estimula la circulación sanguínea y mejora la oxigenación de los folículos, favoreciendo la producción de cabello sano. Asimismo, evitar tratamientos agresivos como tintes, alisados químicos o decoloraciones, puede prevenir daños irreversibles.

Recomendaciones clave para evitar la caída del cabello:
    •    Masajes en el cuero cabelludo: Favorecen el crecimiento al estimular la circulación.
    •    Controla el estrés: La estabilidad emocional fortalece los folículos capilares.
    •    Evita tratamientos agresivos: Químicos y altas temperaturas debilitan el cabello.
    •    Usa productos adecuados: Elige fórmulas según tu tipo de cabello.
    •    Consulta a un experto: Si el problema persiste, acude con un dermatólogo o tricólogo.

Cuidar el cabello no solo tiene que ver con la estética, también es una cuestión de salud general. Prestar atención a estos factores y aplicar cambios oportunos puede marcar una gran diferencia en la prevención de la caída capilar a largo plazo.